La stabilità emotiva non dipende da quanto si è emotivi nella vita reale. Infatti, questi sono due fattori diversi, anche se certamente legati l’uno all’altro.
Preferisco considerare il vostro comportamento emotivo in due periodi: il breve termine e il lungo termine. Ed è il lungo termine che determina la tua stabilità emotiva.
Certo, dipende in parte dai tuoi fattori genetici, ma le tue abitudini, soprattutto quando non ne sei consapevole, sono molto più influenti.
Nella mia pratica di psicologo mi trovo spesso di fronte a persone emotivamente instabili, quindi ho alcuni consigli che possono aiutarvi a lavorare sulla vostra stabilità emotiva.
Cosa significa stabilità emotiva?
Ecco alcuni fattori che segnalano la mancanza di stabilità emotiva:
- Ti perdi nelle tue emozioni e non riesci a controllarle
- Ti senti sempre ansioso
- Ti senti spesso frustrato
- Il tuo umore prende una brutta piega
- Ti arrabbi e ti stressi per ogni situazione che non va come vorresti
La mia esperienza mi dice molto semplicemente che di solito l’instabilità emotiva è una grande torre di tante piccole abitudini mentali. Si combinano insieme per farti sentire insicuro.
Ecco alcune abitudini di cui dovete sbarazzarvi prima per iniziare il vostro cammino verso la stabilità emotiva.
Non dispiacerti per le tue emozioni
Sembra molto semplice, ma il fatto è che le persone si fanno prendere dalle loro emozioni e a volte si rimproverano per averle provate.
Le vostre emozioni dipendono molto dai vostri ormoni, è vero. Tuttavia, è in tuo potere percepirle in modi diversi. Dai per scontate le tue emozioni e non criticarti mai per quello che stai vivendo.
Se ti senti arrabbiato o deluso, non soffermarti su di esso. Lascia andare le emozioni e non cercare costantemente di analizzarle.
Vi darò alcuni esempi.
- Per esempio, avete paura di qualcosa. Questo va bene. Tuttavia, se iniziate a pensarci troppo, allora provate anche vergogna e ansia. Invece di una sola emozione negativa, ti ritrovi con tre.
- O ti senti triste. E iniziate a scavare in voi stessi e a porvi la domanda: “Perché sono infelice?”. Ora provi anche vergogna.
- Oppure ti senti ansioso e cominci a pensare troppo al perché sei così ansioso. Ora provi anche rabbia verso te stesso.
Un consiglio semplice: prendete le vostre emozioni come un dato di fatto, come la musica di sottofondo in un gioco. Non concentrarsi troppo su di esse.
Non cercare di controllare tutto
Un altro problema è che la gente vuole controllare tutto ciò che la circonda. Questa è la natura umana ed è ciò che ci ha permesso di costruire la civiltà così com’è.
Tuttavia, ciò che è buono per la civiltà è cattivo per l’individuo.
Il fatto è che non puoi controllare tutto, quindi dai per scontato.
Non puoi controllare le emozioni, i pensieri e il comportamento degli altri. Quindi non provarci nemmeno, vivi in un mondo dove c’è molta incertezza e prendila come una cosa, che va bene.
Naturalmente, puoi cercare di influenzare le altre persone, ma non aspettarti alcun risultato. Se funziona, è fantastico. Se non funziona, va bene lo stesso.
Altrimenti, avrai aspettative gonfiate che manderanno in frantumi la realtà. Sembra assurdo, ma bisogna coltivare l’indifferenza per le cose che non si possono controllare.
Sviluppare un chiaro sistema di credenze
Come ho detto, le emozioni dovrebbero essere prese come un dato di fatto, come musica di sottofondo nel gioco. Tuttavia, le vostre decisioni dovrebbero essere dettate dalle vostre convinzioni, non dalle vostre emozioni.
Posso darvi l’analogia di una nave nell’oceano. La nave ha una rotta (queste sono le vostre convinzioni e valori), ma il suo percorso nell’oceano dipende dal tempo (le decisioni degli altri, le loro emozioni, così come le vostre emozioni).
Il tuo percorso può cambiare, ma le tue convinzioni dovrebbero illuminare la strada verso ciò che vuoi ottenere alla fine.
Non cercare un significato nelle azioni e nelle decisioni delle altre persone
Anche le altre persone non sono perfette, e anche loro sono soggette alle emozioni, quindi anche le loro decisioni e azioni sono spesso irrazionali.
Basta non cercare di dare un senso a tutto, a volte le cose accadono senza motivo. Tuttavia, cercare di dare un senso a tutto è un percorso diretto verso problemi emotivi, specialmente quando si prova rabbia, frustrazione o tristezza per le decisioni di altre persone.
E le vostre emozioni si intensificano quando cercate di dare un senso alla causa. La verità è che quasi mai si conosce la vera ragione delle azioni degli altri. Quindi, ha senso provare ansia per qualcosa che non dipende da te?
Non concentrarti sui tuoi pensieri
Naturalmente, questo non significa che dovete vivere senza pensieri. Ma significa che i vostri pensieri a volte possono portarvi fuori strada. Se vedi che il pensiero non ti aiuta a trovare una soluzione, ignoralo.
Probabilmente è solo spam emotivo che diventerà un ponte tra voi e l’instabilità emotiva.
Questa è una storia personale scritta da Liza Aaron. L’opinione espressa in questa storia è sua.
Immagine in evidenza: Catholic News Agency
