A volte siamo stressati, il che impedisce di concentrarsi sul lavoro o su altre cose piacevoli.
Se anche tu soffri di stress a volte, ecco dei modi semplici per ridurre lo stress:
Dormire un po’. Non tutti hanno l’opportunità di dormire nel bel mezzo della giornata lavorativa, ma se improvvisamente lo fai, sentiti libero di approfittarne. È dimostrato che un sonno di recupero rapido (fino a 20 minuti) abbassa il cortisolo e altri ormoni dello stress.
Respirare più profondamente. Non c’è bisogno di praticare la meditazione – anche se, se lo si vuole veramente, si può certamente farlo – per padroneggiare le pratiche di respirazione. Soprattutto perché pochi respiri profondi possono aiutare a ridurre l’ansia e la suscettibilità allo stress.
Visualizzare. Le cose intorno a te sono diventate un po’ troppo nervose? Chiudi gli occhi e immagina te stesso in un luogo tranquillo e pacifico. Per esempio, dondolandoti su un’amaca su una spiaggia deserta con il suono delle onde. Oppure in una pineta, guardando in alto, dove le chiome degli alberi si appoggiano al soffitto, l’odore piacevole del pino, e dei suoni – solo uccelli. Ti senti meglio?
Metti un po’ di musica. Le tue canzoni preferite o qualcosa che hai ascoltato in undicesima classe – quello che ti piace di più. Secondo la ricerca, la musica ha anche la capacità di abbassare il cortisolo (uno degli ormoni dello stress).
Fare una passeggiata. È meglio se c’è un boschetto o un parco nelle vicinanze, capace di imitare il più possibile la comunione con la natura. Ma anche se non c’è, si possono usare i cespugli vicini, in modo che, ammirandoli, si possano ottenere tutti i bonus disponibili per la psiche dalla zona verde (e ce ne sono molti).
